Главная Уход за близкими Уход за близкими

Уход за больным – как справиться с трудностями

Распечатать
Уход за больным – как справиться с трудностями

Уход за больным – как справиться с трудностями

Не секрет, что люди, которым приходится ухаживать за своими близкими, чувствуют, что их собственное физическое состояние ухудшается, у них появляются психологические и эмоциональные проблемы. Это является результатом стресса и возрастающих физических нагрузок. В этой ситуации важно понимать, что если вы ухаживаете за близким человеком, то ваша жизнь изменилась, и вам нужно внимательнее относится к собственному состоянию.

Слишком часто люди, ухаживающие за больными, пренебрегают своими собственными потребностями. «Многие ухаживающие за больными даже не выходят из дома. Они хотят присутствовать, если у пациента возникнут какие-либо потребности". Это можно понять. Но помните: люди, ухаживающие за больными, которые удовлетворяют свои собственные физические и умственные потребности, лучше подготовлены, чтобы заботиться о ком-то еще.

Напряжение, тревожность и негодование

Вы можете переживать, что ваших стараний недостаточно, что ваша жизнь изменилась навсегда, что времени на себя совсем не остается, а временами – что ничего из того, что вы делаете, не ценится или не приносит существенного облегчения больному. В такой ситуации очень важно осознать, что вы не суперчеловек и никто от вас этого не ожидает. Вы человек, который делает все, что может, под давлением обстоятельств, появление которых не ожидали ни вы, ни тот, о ком вы заботитесь. Ваша жизнь изменилась и это абсолютно нормально – время от времени чувствовать напряжение и возмущение. Главное – чтобы и вы, и тот, о ком вы заботитесь, могли рассказать о ваших переживаниях друг другу, а если потребуется, и окружающим.

Оценка своего состояния Вам обязательно нужно понимать, в каком состоянии вы находитесь, чтобы не сорваться в какой-то момент. Для этого нужно следить за следующими вещами:
По возможности, нужно стараться разгружать себя. Не стесняйтесь просить помощи у друзей и близких, они понимают насколько Вам сейчас не просто.
Чувства и эмоции

На протяжении всего времени ухода за близким вы можете испытывать различные чувства к больному. Эти чувства всегда будут меняться: начиная от переживания и сочувствия, до злости и раздражения. Появление негативных чувств в такой ситуации естественно, поэтому не подавляйте их, но и не позволяйте им захватить вас. Время от времени вы будете испытывать чувство вины и упрекать себя в том, что вы слишком эгоистичны и недостаточно времени и внимания уделяете вашему близкому человеку. Но если вы поговорите с кем-то, кто находится в такой же ситуации и заботится о ком-либо, то вы очень скоро поймете, как много вы делаете, и что не одиноки в своих чувствах. 

Злость

В случае, когда человек не может справиться с напряжением и негодованием, высока вероятность, что эти чувства перейдут в злость. Часто наступает время, когда у вас просто «плохой день» – у всех они иногда бывают, и все мы злимся, когда такие дни случаются. Важно распознать злость и найти способы справиться с ней. Вы, вероятно, будете злиться на себя или, с такой же вероятностью, на того, о ком заботитесь. Очень полезно проанализировать причины, вызвавшие злость и постараться избегать подобных ситуаций в будущем. Если устранить причину злости не в ваших силах, постарайтесь найти какой-то способ, занятие, которое доставляет вам удовольствие. Когда вы почувствуете, что злитесь, осознайте сам факт того, что вы испытываете негативное чувство, но используйте любую возможность переключиться на приятное для вас занятие, чтобы привести себя в более спокойное состояние. Если вы устали, злость может взять над вами верх, поэтому постарайтесь отдыхать больше и не накапливать напряжение. 

Чувство вины

Чувство вины очень часто возникает у тех людей, кто ухаживает за своими близкими. Обычно это следствие переживания того, что тот, кого вы любите, болеет, а вы здоровы. Или чувствуете вину за то, что испытываете негативные эмоции по поводу больного или сложившейся ситуации. Способность понять и осознать, что вы ничего не могли сделать для того, чтобы предотвратить болезнь близкого вам человека, сильно поможет. Так же, как и возможность поделиться вашими эмоциями – положительными и отрицательными – с другими людьми. Не прячьте свои переживания, расскажите об этом своим близким. Если вы чувствуете, что не находите достаточной поддержки у близких, обратитесь к психологу, позвоните на Горячую линию психологической помощи. Возможности каждого из нас не безграничны. Все люди иногда чувствуют стресс. Очевидно, что всем, кто сильно устал от всей этой ситуации и находится на пределе, гораздо труднее справляться со своими обязанностями по уходу. Поэтому очень важно быть уверенным, что сил хватит и делать все возможное для того, чтобы снять стресс и организовать свой отдых, хотя бы иногда. Все это является частью умения заботиться о самом себе. И это вовсе не эгоизм, а просто разумный подход и умение распределять силы, а также осознание ответственности. Предлагаем несколько решений насчет того, как избежать переутомления и не лишиться сил.

Планирование
Хорошее самочувствие

Мы уже знаем, что те, кому приходится заниматься уходом, чувствуют ухудшение физического здоровья и психологический дискомфорт. Это результат стресса и возрастающих нагрузок. Чаще всего люди в такой ситуации сконцентрированы на собственных переживаниях. Кажется, что процесс ухода за теми, кого любишь, является настолько утомляющим, что сил и времени на свои собственные потребности не остается. Но для того, чтобы поддержать эмоциональные и физические силы на должном уровне и продолжать нормально ухаживать, нужно делать все возможное, чтобы поддерживать нормальное состояние. 

Хорошее питание

Используйте здоровые и сбалансированные диеты, это поможет вам поддерживать высокий уровень энергии. Принимайте витамины.
Расслабление

Вы заслуживаете немного времени для себя, поэтому почаще читайте, звоните друзьям, слушайте музыку, ложитесь спать вовремя. .

Перерывы

Устраивайте себе небольшие перерывы, постарайтесь при этом менять обстановку. Польза от этого намного больше, чем отрицательные эмоции от чувства вины, которое часто возникает в такой ситуации. Такой отдых – хорошая возможность переключиться и получить положительные эмоции и заряд сил. 

Праздники, выходные

Возможно вы думаете, что тему отдыха даже нельзя обсуждать сейчас. Но не забывайте, что возможность побывать на празднике или пообщаться с друзьями во время какого-то радостного события сильно повлияют на вашу способность работать дальше. 

Материалы взяты с mndfund.ru